Подростки курят. Как и почему?

  Познакомимся с основными результатами исследования. Опыт курения — многие ли пробовали сигарету? Оказывается, хотя бы раз жизни пробовали сигарету 59% подростков в возрасте от 12 до 17 лет. (Пробовали — понятие, конечно, растяжимое; в данном случае речь идет хотя бы об одной-двух затяжках.) Среди 12-летних таких 30%, к 14 годам эта цифра возрастает почти вдвое, в 18 лет попробовали сигарету хоть раз уже 80%.Опыт курения мальчиков и девочек весьма различен. Упомянутые 59% складываются из 74% для мальчиков и 44% для девочек.

Первые пробы.

Тех, кто пробовал курить, спрашивали о времени их первой встречи с сигаретой. Средний возраст первого опыта курения — 11 с половиной лет. 23% попробовали первую сигарету до того, как им исполнилось 10 лет;33% — между 10 и 12 годами и 43% — после 12 лет. Не удивляют данные, говорящие о том, что мальчики пробуют сигарету в более раннем возрасте, нежели девочки: для мальчиков это 10,8 года, а для девочек — 12,7 года. 15-17 лет и 42% девушек этого возраста курят ежедневно. Сколько сигарет в день? Из тех, кто курил за последний месяц, более трети выкуривали более 5 сигарет в те дни, когда курили. Результаты, которых можно было ожидать: подростки, которые курят ежедневно, выкуривают в день большее количество сигарет, чем те, кто курит менее часто; существенно больше курят мальчики. 

  Отношение подростков к проблеме курения

Причины начала курения.

1. Любопытство

2. За компанию

3. Желание почувствовать себя “крутым”

4. Наличие актуальной проблемы

5. Протестная реакция

“Любопытство” большинство респондентов объясняют желанием испытать новые ощущения и интересом к самому процессу курения: “было прикольно после затяжки пустить табачный дым”.

Как уже отмечалось выше, в основном подростки пробуют курить в компаниях. Среди доводов в пользу начала курения в компании можно отметить и решение попробовать покурить “за компанию”, которое участники исследований объясняют: возникновением “стадного чувства”, опасением потерять свою компанию или быть непризнанным в своей группе, где большинство курящих; боязнью “показаться маленьким”, желанием быть как все, чтобы не стать “белой вороной”.

Причину начала курения, обусловленную “Желанием почувствовать себя “крутым”, подростки связывают со стремлением некоторых сверстников “походить на взрослых” и “завоевать авторитет у младших школьников”.

 Также к одной из причин начала курения подростки относят “протестную реакцию” по отношению к родителям: “хочется сделать назло родителям после ссоры”.

Помимо выше означенных причин начала курения, особо стоит выделить восприимчивость некоторых подростков к мнению своих сверстников: «моей подружке сказали, что ей очень идет сигарета, и она начала курить, но если бы сказали, что сигарета ей не идет, она навряд ли бы попробовала покурить». 

Места «первой пробы». Было отмечено, что подростки пробуют курить в тех местах, где их не заметят родители или знакомые взрослые: в подъездах жилых домов, на чердаках и в подвалах, на дискотеке, в деревне и лагерях отдыха и просто на улице. Так же следует отметить тот факт, что в своем большинстве ребята пробуют курить в компании. Ситуации «начала курения». Подростки отметили, что в большинстве случаев инициатором предложения попробовать покурить является человек, который курит, например старшеклассник, который дает сигарету для того, чтобы посмеяться над ребенком, который не умеет курить: «…они начинают курить и кашляют, прикольно». Не отмечено каких-то особых приемов вовлечения в табачную зависимость. Набор фраз и действий в ситуации предложения покурить достаточно стандартен: «Хочешь покурить? Давай покурим. Ты будешь?» - и подкрепляют эти фразы протягиванием пачки с сигаретами. 

Способы приобретения сигарет. Было выяснено, что в большинстве случаев подростки сами покупают себе сигареты. Проще всего купить сигареты на улице «у бабушек». Деньги, которые родители дают подросткам на обеды, они тратят на сигареты. Также распространенным способом является «стреляние» сигарет: «Есть профессиональные стрелки, которые за день могут настрелять себе сигарет на целый месяц вперед». Некоторые подростки сами зарабатывают на сигареты, но не отмечено ни одного случая, чтобы курение подтолкнуло кого-то к поиску работы. Родители, которые знают о том, что их дети курят, сами дают деньги на сигареты. 

Причины отказа от курения. Большинство подростков 13-14 лет отказ от предложения покурить связывали с запугиванием со стороны родителей: «…заболеешь, детей не будет, умрешь, легкие черными станут…» и запретом на курение. В старшей возрастной группе подростки связывали причину отказа от курения с осознанием последствий курения для здоровья. Также немаловажным фактором для девушек является осознание отношения противоположного пола к факту курения: «Я знаю много парней, которые ко мне относятся лучше, потому что я не курю». Подростки считают отказ от курения эффективным способом подчеркивания своей индивидуальности: «Раньше курение было модным и не так распространено, поэтому многие хотели попробовать, а сейчас курят все, поэтому, чтобы ощутить свою индивидуальность, некоторые не курят».

 Влияние рекламы. И юноши, и девушки каждой возрастной группы посчитали, что реклама табачных изделий не играет решающей роли на желание попробовать покурить. Это обстоятельство участники исследований объясняют тем, что в основном на желание закурить оказывает собственное отношение человека к курению. По их мнению, подростки, у которых сформировано негативное отношение к курению, не будут обращать внимание на рекламные ролики и плакаты. А сверстники, чье отношение к курению пока еще не определено, под влиянием рекламы могут попробовать покурить. Для последних, решение попробовать покурить, может быть связано и с «притягательным» содержанием рекламы: «угольный фильтр сигарет R-1 делает их самыми безопасными в мире», «в рекламах показывают таких людей, у которых улыбка до ушей… смотришь на них и думаешь, что все у них здорово… поэтому и у тебя все будет о, кей». Для большинства ребят, которые еще сомневаются – пробовать им курить или нет, реклама является катализатором в решении попробовать покурить. 

Влияние семьи. Подросток из курящей семьи, со слов респондентов, решение попробовать покурить аргументирует тем, что родители сами курят и поэтому им трудно будет как-то на него воздействовать. Также на решение попробовать покурить может повлиять доступность сигарет дома. Несколько респондентов отметили, что первый раз выкурили сигарету дома, потому что родители курят и дома всегда есть сигареты.

 Образ курильщика. Характерными признаками «курильщика» является выкуривание как минимум одной пачки сигарет в день и никотиновая зависимость. Так же участники исследований выделили особую категорию сверстников, которые курят в определенных ситуациях: в компании друзей, на школьной перемене, после употребления алкоголя. Все респонденты отметили, что заядлый курильщик не испытывает приятных ощущений, а курит только потому что «…когда ты ешь мало, то чувствуешь вкус еды, а когда много, то просто ешь… курение становится для него таким же необходимым, как прием пищи». Ощущения, связанные с регулярным курением – ощущения, которые возникают у курильщика в отсутствии сигарет: «В отсутствии сигарет он испытывает такие же чувства, как когда сушняк и ты пьешь и утоляешь чувство жажды, точно так же и курильщик, когда курит, просто утоляет потребность». Подростки назвали следующие симптомы никотинового голодания: тошнота, головокружение, беспокойное поведение: «… если не покурит – нервничает, начинает беситься… он как псих, как наркоман». 

Негативные последствия курения. На первое место среди последствий курения подростки обеих возрастных групп поставили проблемы со здоровьем: рак легких, рак головного мозга, рак губы, астма, туберкулез, кариес, снижение потенции, сокращение продолжительности жизни. К негативным последствиям регулярного курения в младшей возрастной группе относят нарушения взаимоотношений с родителями и большие финансовые затраты на сигареты. Девушки 15-16 лет отмечают, что регулярное курение может негативно сказаться на внешности: «…портится кожа, слоятся ногти, портятся зубы, запах от одежды и изо рта» и обстановке в доме курящего: «желтые потолки, шторы, прожженная одежда».

Что делать, если ребенок курит?

Обнаружив пачку сигарет в кармане сына или дочери, не впадайте в панику. Подумайте, как отвратить его от дурной привычки. Boт несколько «работающих» способов:

-     Придется идти на жертвы. Лучший способ - отказаться от курения всем членам семьи или хотя бы дымить вне дома. При исследовании проблемы распространенности курения обнаружено, что очень редко можно встретить некурящего мальчика-подростка в курящей семье, а также курящую девочку-подростка в некурящей семье.

-     Не можете бросить курить, хотя бы честно в этом ребенку признайтесь. Мол, дурак я, силы воли не хватает, а ты-то парень с характером, у тебя должно получиться.

-     Подростки обожают экстремальные виды  спорта. Катание на роликах,  прыжки  с  парашютом  -  в конечном счете, все  это менее опасно, чем табачная зависимость. Дайте ребенку поэкспериментировать,подтолкните его в какую-нибудь секцию.

-     Для     девчонок в этом     возраста внешность - это вес. «Милая моя, если хочешь - кури. В конце концов    не в мальчиках счастье. Ну и что, что зубы станут желтые, кожа позеленеет, а запах изо рта не перебьет даже французский парфюм!»

-     Заключите с ребенком пари. Спорим, что у тебя не хватит духу  отказаться   от  курения  на  полгода? Выиграешь - получишь велосипед (нару новых дисков, право приходить домой на час позже).

-      Научите    ребенка   противостоять    соблазнам.    Один    из лучших способов    -    карманные    деньги. Выделяйте   на неделю так называемую родительскую стипендию. Пусть он сам планирует, граты и поймет, какую брешь в его бюджете образует лишняя пачка сигарет.

 раскрыть » / « свернуть

Травматизм и насилие являются главными причинами гибели детей во всем мире. Ежегодно от них погибает 950 тысяч детей в возрасте до 18 лет. Это означает, что каждый час гибнет 100, а ежедневно более 2000 детей. На неумышленные травмы приходится 90%.
Ежегодно в Беларуси травмы получают более 750 тысяч жителей, из них около 150 тысяч или 20% – это дети и подростки в возрасте до 18 лет. С 2001 по 2010 год заболеваемость травмами, отравлениями и другими воздействиями внешних причин выросла на 21%, одновременно отмечается снижение инвалидности и смертности по этому классу болезней. В структуре первичной заболеваемости травмы, отравления и другие последствия воздействия внешних причин устойчиво занимают второе место: от 5-6% в возрасте от 0 до 18 лет, до 9% в возрасте 10-14 лет и до 10% и более у юношей 15-17 лет. 
      В течение последнего десятилетия наметились изменения в структуре травматизма по видам (место и обстоятельство травмы), а также по механизмам возникновения, характеру и степени повреждения. Удельный вес дорожно-транспортного травматизма вырос с 1 до 1,5%, школьного – с 4,5 до 5,0-6,0%, спортивного – с 4 до 5,0-6,0%. Частота отравлений токсическими веществами увеличилась на 65%, травм головы и шеи – на 56%, число травм живота, нижней части спины, поясничного отдела позвоночника, таза – на 34%, переломов конечностей – на 18%.
       В структуре травм, отравлений и других несчастных случаев в детском возрасте (0-17 лет) первое место занимают травмы конечностей (67% в 2010 г. и более 70% в другие годы), из них 26-30% приходится на переломы костей. На травмы головы и шеи приходится – 11-15%, ожоги – 3-4%, травмы в области живота и спины – 2-2,4%, травмы в области грудной клетки – 2%, последствия проникновения инородного тела – 1-1,4%, отравления и токсические действия других веществ – 0,7-0,8%, травмы, захватывающие несколько областей тела – 0,3-0,7%, последствия травм – 0,1-0,4% и др. причины.
       Травматизм во всем своем разнообразии сопровождает человека на протяжении всей жизни. Вопрос травматизма и его профилактики является общесоциальной проблемой. Детский травматизм все больше становится предметом особой озабоченности широкого круга лиц и работников различных специальностей. Дети всегда были и остаются самой уязвимой и незащищенной частью населения. Это обусловлено, с одной стороны, огромным разнообразием опасностей, подстерегающих детей, с другой – их неподготовленностью, малыми возможностями для самозащиты и самопомощи. Детский травматизм во всем мире еще велик. На детский возраст приходится 25% всех повреждений, которые получает человечествоНаибольшее число травм происходит у мальчиков, в 2-3 раза чаще, чем у девочек, что можно объяснить большей активностью мальчиков.
         Наибольшему риску подвержены дети в возрасте 1-4 года, которые еще не могут адекватно оценить опасность. Возраст этот отличается тем, что маленький ребенок, получив свободу передвижения, начинает изучать  окружающий мир и накапливать свой собственный опыт методом проб и ошибок. В этом возрасте в основном имеют место бытовые травмы. Наиболее часто возникают ожоги (35%) и переломы (14%), т.е. почти половина случаев относится к числу серьезных повреждений. Неправильный уход за ребенком, неблагоприятные условия окружающей среды, неудовлетворительный надзор со стороны взрослых — основные факторы, которые приводят к травмам детей грудного возраста, в частности, к ожогам. Причиной возникновения ожогов могут быть горячие предметы и сосуды с горячей жидкостью, оставленные около ребенка, плохое состояние электропроводки. Переломы чаще всего связаны с падением с кроватки, недосмотром со стороны родителей. Таким образом, очевидно, что единственным виновником всех повреждений у грудного ребенка является небрежность или невнимательность взрослых.
         У детей школьного возраста травмы могут быть самыми разнообразными. В быту это могут быть ожоги, падение в лестничный пролет, при катании на перилах, падение с велосипедов, с заборов, крыш, гаражей, деревьев, дорожно-транспортные происшествия. Около 4/5 школьных травм происходит во время перемен, около 1/5 — на уроках физкультуры. Травмы, происшедшие во время перемен, в значительном числе случаев легкие, но имеются и серьезные (переломы, сотрясения мозга). Травмы на уроках физкультуры чаще происходят с учащимися 5-7 классов, в большинстве случаев во время занятий на открытых площадках. Уличный травматизм учащается весной, летом, когда дети большую часть времени проводят на улице. В громадном большинстве случаев детского транспортного травматизма виновным оказывается ребенок. Большую часть своего времени ребенок проводит в обществе родителей и взрослых. Естественно, что примеры поведения на улице он берет, прежде всего, со своих родных.
       Для того чтобы предохранить детей от травм, взрослые должны соблюдать следующие правила безопасности:
А) строго следить за тем, чтобы во время приема горячей жидкой пищи дети не опрокидывали на себя чашки, тарелки и т.п.;
 Б) с повышенным вниманием и осторожностью переносить посуду с горячей жидкостью в местах квартиры (или детских учреждений), где внезапно могут появиться дети;
 В) не разрешать детям находиться рядом во время приготовления пищи, мытья посуды, стирки белья, глажки;
 Г) прятать в недоступных местах спички, зажигалки;
 Д) хранить едкие кислоты, щелочи и другие ядовитые вещества в местах, недоступных детям;
 Е) не допускать детей близко к топящейся печке и накаленным предметам (электроплитке, утюгу, чайнику и др.);
 Ж) при купании детей взрослым нельзя ни на минуту отлучаться.
Очень важно для взрослых – самим правильно вести себя во всех ситуациях, демонстрируя детям безопасный образ жизни.  Не забывайте, что пример взрослого для ребенка заразителен!
     Работа родителей по предупреждению травматизма должна идти в 2 направлениях: 
1) устранение травмоопасных ситуаций; 
 2) систематическое обучение детей основам профилактики травматизма.       Важно при этом не развить у ребенка чувства робости и страха, а, наоборот, внушить ему, что опасности можно избежать, если вести себя правильно.
        Вместе с тем, решение проблемы – в комплексном подходе, резерв успеха – в профилактике происшествий. Важен интегрированный, системный подход: обучение определенным навыкам медпомощи сначала взрослых, которые потом должны обучать детей. 
   Мы  должны рассказать детям о подстерегающих их «ловушках» и о том, как в них не попадать. Для детей необходимо устраивать особые соревнования, например, для маленьких пешеходов создавать определенные модели ситуаций на дорогах, чтобы они научились, как себя правильно вести.            Работа по обучению населения, и, в первую очередь детей, должна идти непрерывно!

Репродуктивное здоровье подростков

ОСАНКА И ЕЁ ФОРМИРОВАНИЕ

Осанка – привычное для человека положение тела, в положении стоя, сидя, и при ходьбе. Осанка не является неизменной, однако поддаётся формированию и развитию, и зависит от общей физической активности человека. Принято считать, что осанка даётся при рождении или является чем-то самим собой разумеющимся. Хорошая осанка в большинстве случаев – это активная осанка. Сохранение хорошей осанки предполагает занятие своим здоровьем и помогает предотвратить множество различных проблем.

Плохую осанку характеризует пассивное положение тела, часто мышцы слабо развиты, голова опущена, позвоночник зажат, живот распущен, лопатки выступают и удалены друг от друга, плечевой пояс несимметричный. Осанка зависит от изгибов позвоночника, того, насколько развиты мышцы спины, плечевого пояса и живота, и от угла наклона таза. У человека с хорошей осанкой в положении стоя можно мысленно провести прямую линию, проходящую через центр ушной раковины, плечо, бедро и стопу, грудная клетка выступает вперёд, живот плоский; видны небольшие изгибы позвоночника и небольшой угол наклона таза. Скелет, как и позвоночник, развивается для поддержки и защиты тела.

Изгибы позвоночника возникли вследствие стоячего положения, и по этой причине позвоночник человека более пружинистый, чем у других позвоночных. Изгибы позвоночника, как у взрослого человека, развиваются у детей к 6-7 годам, окончательно же формируются к концу периода роста. В действительности, осанка зависит также от положения тела и равновесия. Человек должен постоянно адаптировать положение тела под разный вид деятельности.

Контроль за осанкой, на первый взгляд, может показаться пустым занятием, но, на самом деле, правильная осанка является основой хорошего самочувствия для многих людей. Хорошая осанка позволяет избежать напряжения и боли в мышцах, усталости, проблем с суставами, головных болей и болей в спине. Различают статичную и динамичную осанку. Статичная осанка – положение тела в какой-то позе, а динамичная осанка выражается при движении. Осанка зависит от скелета, мышечного тонуса и образа жизни человека. Физиологические изгибы позвоночника начинают формироваться, когда ребёнок начинает ходить, и закрепляются к 19-20 годам. Во взрослом возрасте осанку сложно изменить ввиду произошедших костных изменений, но во время роста осанка легко исправляема. Следует обратить внимание на осанку в детском и юном возрасте, поскольку именно в это время приобретённые привычки и знания закладывают основу ежедневному положению тела и, исходя из этого, помогают избежать проблем, обусловленных неправильной осанкой. 8 Скелет человека состоит из 206 костей. Движение тела зависит от опорно- двигательного аппарата - костей, суставов и мышц, которые управляются центральной нервной системой. Кость не мёртвая, а живая ткань, снабженная нервами и сосудами. Скелет постоянно изменяется, особенно в период роста и поэтому у детей могут часто встречаться различные отклонения. В большинстве своём отклонения являются временными и связаны с ростом. Обычные проблемы скелетной системы в период роста - это нарушения осанки, плоскостопие, O- и X- образные ноги.

Хорошая осанка:

• Уменьшает нагрузку на позвоночник и связки

• Помогает избежать перенапряжения и износа суставных поверхностей

• Предотвращает проблемы, связанные с напряжением и повышенной нагрузкой

• Предотвращает боли и напряжение в спине и мышцах

• Предотвращает появление усталости

• Способствует хорошему внешнему виду

НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ

В результате влияния различных факторов, осанка постоянно улучшается или ухудшается. Осанка зависит от состояния скелета, бытовых условий и тренированности организма, а также от настроения. Плохая осанка ослабляет организм, могут произойти нарушения в работе как сердца, лёгких, так и других внутренних органов, вследствие чего организм становится более восприимчивым к различным болезням. К примеру, вследствие давления на лёгкие нарушается дыхательная функция, что может спровоцировать развитие бронхита. Нарушение положения головы и шеи может спровоцировать головные боли и т.д.

В большинстве случаев причиной плохой осанки является сразу несколько факторов. На сегодняшний день нарушения осанки участились в связи со сменой образа жизни. Образ жизни стал менее подвижный, люди всё больше передвигаются на автомобилях и проводят долгие часы за компьютером и перед телевизором. По форме позвоночника, различают следующие положения тела:

a)    Нормальная осанка

При нормальной осанке прогибы в затылочной, спинной и седалищной области находятся более-менее на одной линии, это легко проверить, встав спиной к стене. В этом положении вертикальная ось проходит через мочку уха, за плечом, за лопаткой, сквозь тазобедренный сустав и заканчивается впереди голеностопного сустава.

б) Вогнутая спина

При вогнутой спине поясничный отдел позвоночника слишком изогнут вперёд, что отражается в большом угле наклона таза. Тазовый пояс слишком наклонён вперёд, ягодицы отставлены назад и характерно выпячивание живота. Вогнутая спина может развиться у людей с лишним весом или при постоянной ходьбе на высоких каблуках, поскольку в таком положении вес тела переносится вперёд и это компенсируется большим изгибом в поясничной части.

г) Горбатость или круглая спина

При горбатой спине наблюдается очень сильное искривление позвоночника назад, плечи находятся впереди и внизу, голова наклонена вперёд и живот часто выпячен. Горбатость более выражена в грудной части. Такое положение тела характерно для слабой осанки и неразвитых мышечных волокон. Зачастую это положение тела  типично для очень высоких людей, особенно тогда, когда они стесняются своего роста.

д) Плоская спина

При плоской спине физиологические изгибы позвоночника слабо развиты, может практически отсутствовать кифоз грудного отдела и/или лордоз поясничного отдела позвоночника. Грудная клетка впалая и, в таких случаях, объём лёгких также уменьшен. Такой прямой позвоночник менее стабилен и легче подвержен возникновению боковых искривлений, т.е. сколиозу.

е) Кругло-вогнутая спина

Кругло-вогнутая спина формируется большей частью как компенсаторная, при круглой спине, т.е. в противовес большому искривлению в грудной части, увеличивается прогиб в поясничной части, но возможен и обратный процесс – большой прогиб в пояснице формирует круглую спину.

ж) Сколиоз

 Сколиоз – это искривление позвоночника вбок вместе с разворотом позвонков, остистые отростки позвонков больше не находятся на одной линии. Такое боковое искривление может развиться в любой части позвоночника или же в нескольких частях позвоночника одновременно. О сколиозе речь пойдёт более подробно в следующих главах.

ПИСЬМО ОРТОПЕДА ШКОЛЬНИКАМ

Индивидуальность человека выражается в чём-то большем, чем просто лицо и причёска, при этом хорошая осанка имеет определяющее значение. На человеке с хорошей осанкой и одежда смотрится лучше.

Если ты действительно хочешь хорошо выглядеть, тогда отведи плечи назад, напряги ягодицы и стой-сиди с прямой спиной. Смотри прямо вдаль на уровне глаз так, чтобы твой затылок находился на одной линии со спиной и подбородок образовывал прямой угол по отношению к шее. Плечи опусти, подай грудь немного вперёд, чтобы не сутулиться. Держи живот втянутым, так как выпяченный живот выглядит не очень привлекательно. Поначалу сложно достичь такого положения тела, однако позже оно станет естественным. Тогда у тебя будет красивая и грациозная осанка и хорошее самочувствие.

Также важно и то, как ты сидишь. Нужно выбрать подходящий стул, на котором сидеть. Стул должен быть настолько высоким, чтобы при сидении колени были бы примерно под прямым углом и стопы свободно опирались на пол. Спинка стула должна быть удобной и достаточно крепкой, чтобы поддерживать спину. Потренируйся сидеть и вставать так, чтобы это не выглядело небрежно. Садясь, держи корпус прямо и плавно опускайся на стул. В положении сидя держи спину прямо, мышцы живота втянутыми и садись не на край стула, а максимально назад, тогда спинка стула будет хорошо поддерживать спину. Для того, чтобы встать, наклони корпус немного вперёд так, чтобы вес тела перешёл на ноги, в то же время держи спину прямо.

Время от времени следи за положением тела при ходьбе, например, смотри на своё отражение в витринах. Красивую походку можно потренировать и проверить, если идти по одной линии. В случае, если идти по одной линии не получается или неудобно, то нужно проверить осанку.

Положение своих ног и походку можно легко проверить, если пройти по полу мокрыми ногами. Прямую и плавную походку можно потренировать, если ходить с книгой на голове.

ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ НА ОСАНКУ, И ТЫ БУДЕШЬ ВЫГЛЯДЕТЬ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЕЕ, УВЕРЕННЕЕ И СТАНЕШЬ БОЛЕЕ УСПЕШНЫМ В СВОИХ ДЕЛАХ!

УПРАЖНЕНИЯ НА ОСАНКУ

Упражнения на осанку – это формирующие осанку и исправляющие врождённые, болезненные или вошедшие в привычку искривления позвоночника гимнастические упражнения. Упражнения на осанку необходимы как для дошкольников, школьников, так и для взрослых.

Упражнения в основном направлены на мышцы спины, чтобы исправить и сохранить осанку при помощи мышечного корсета. Помимо простой гимнастики хорошо тренирует мышцы также плавание. Упражнения на исправление дефектов осанки нужно обсудить со специалистом по восстановительному лечению, который составит индивидуальную программу упражнений.

 Некоторые простые упражнения, которые помогают исправить осанку:

1. Вставь длинную линейку за своими плечами через проймы рукавов безрукавки. Это позволит держать плечи назад. Ходи так каждый день по 15-30 минут.

2. Стоя прямо, подними руки через стороны на уровень плеч. Держа руки на той же высоте, максимально отведи их назад и вернись в исходное положение (руки по бокам). Повтори упражнение 15-30 раз.

3. Положи на макушку маленькую подушку или книжку и попробуй походить 1-2 минуты. Упражнение будет получаться лучше, если держать голову и спину прямо.

4. Подними подбородок, на глубокий вдох - сведи лопатки вместе, на выдох - расслабь.

5. Лёжа на спине, подними таз и держи 3-5 секунд.

6. В положении лёжа, согни ноги так, чтобы подошвы остались на полу. Подними голову и грудную клетку и держи 3-5 секунд.

7. Лёжа на животе, подними голову и плечи. Держи 5 секунд.

8. Положение - лёжа на животе, руки - на затылке, отвести плечи и грудную клетку назад, сведя лопатки (должно чувствоваться напряжение между лопатками). Держи 5 секунд.

ВИЧ –вирус иммунодефицита человека

ВИЧ-инфекция –заболевание , вызываемое ВИЧ

СПИД –синдром приобретённого иммунодефицита человека, конечная стадия ВИЧ-инфекции

Симптомы ВИЧ-инфекции

Симптомы ВИЧ-инфекции появляются по мере развития заболевания и снижения иммунитета:

• Увеличение группы лимфоузлов (затылочных, подмышечных, шейных)
• Потеря веса
• Лихорадка
• Длительная диарея
• Часто повторяющаяся ангина
• Заболевания кожи
• Поражение пищеварительного тракта, лёгких, головного мозга

Источником передачи ВИЧ-инфекции является только ЧЕЛОВЕК.

Пути передачи

1. Половой путь

Заражение происходит через соновные жидкости организма: сперму, вагинальные выделения.

2. Парентеральный путь

Заражение происходит посредством:

• Инфицированных кровепродуктов и препаратов крови
• Загрязненных шприцев
• Общих игл для нанесения татуировок
• Общих интсрументов для бритья и маникюра

3. Вертикальный путь

Заражение происходит от инфицированной матери ребенку:

• Во время беременности и родов
• При кормлении грудью

Профилактика вертикального пути передачи ВИЧ:

• Основа любой семьи – уверенность в партнере. Чтобы быть уверенным, перед вступлением в брак целесообразно пройти тест на ВИЧ.
• Здоровье ребенка – залог семейного счастья и зависит только от родителей. Будущей маме необходимо пройти тест на ВИЧ, чтобы быть уверенной в здоровье ребенка.

Профилактика полового пути передачи ВИЧ:

• Воздержание;
• Верность;
• Использование презервативов.

Проконсультироваться и пройти обследование на ВИЧ можно в любом лечебном учреждений здравоохранения(поликлинике, больнице) и в отделах профилактики ВИЧ/СПИД Республиканского и областных центров гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья:

Минск, ул. Ульяновская, 3, тел 227 79 11

Минск, ул. П. Бровки, 9, тел. 331 13 26

Брест, пл. Свободы, 8, тел. 23 61 05

Витебск, ул. Воинов Интернационалистов, 37 а, тел. 23 80 82

Гомель, ул. Сожская, 1, тел. 74 85 67

Гродно, пр. Космонавтов. 58, тел. 75 57 11, 75 57 48

Могилев, 3-й переулок Мечникова, 6. тел. 24 27 06.

Обследование бесплатно и анонимно!

Вы можете получить консультации по телефонам «горячей линии»:

Минск - (017) 227 48 25

Брест – (0162) 23 61 05

Витебск - (0212) 23 80 82

Гомель - (0232) 74 71 40

Гродно - (0152) 75 57 48

Минская область – (0173) 31 13 26

Могилев - (0222) 31 95 93

Пинск - (01653) 7 27 00

Новополоцк – (02145) 9 30 30

Калинковичи – (02345) 3 26 30

Жлобин – (02334) 20707

Лида – (01561) 3 20 31

Солигорск - (01742) 2 75 22

Бобруйск - (02254) 3 25 47

Если Вам необходимо получить исчерпывающую информацию по проблеме ВИЧ-инфекции, воспользуйтесь сайтом в  Интернете www.aids.by

Очень важное значение в профилактике хронических неинфекционных заболеваний имеет правильное (рациональное, здоровое) питание.

Здоровое питание - это питание, обеспечивающее нормальный рост и развитие человека, способствующее укреплению здоровья, профилактике заболеваний и продлению жизни, создающее условия для адекватной адаптации к окружающей среде.

Питание играет на каждом этапе жизни человека свою роль: если для детей полноценное питание в большей мере необходимо как строительный материал, то для взрослых людей большое значение питания состоит в том, чтобы избежать развития ряда заболеваний и сохранить здоровье для последующих лет в пожилом возрасте.

В настоящее время научно доказана связь между питанием и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и некоторых онкологических, которые являются двумя ведущими причинами преждевременной смертности в мире и в России.

Увеличение степени риска развития заболеваний связано:

с высоким содержанием жира в пище, особенно некоторых насыщенных жирных кислот, холестерина, с избыточным потреблением рафинированного сахара, соли и калорий;

недостатком полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров, сложных углеводов и клетчатки, витаминов и минералов.

Кратко перечислим, в чем же состоит отрицательное влияние вышеперечисленных моментов.

Часто говорят, что соль - основа жизни. Однако это ничем не подтверждается. Соль может действовать как сердечный яд. Она увеличивает возбудимость нервной системы. Обычная поваренная соль является одной из главных причин высокого артериального давления (гипертонии). Важным аргументом против потребления соли является то, что она мешает нормальному пищеварению. Избыток поваренной соли оказывает повреждающее действие на слизистую желудка и повышает риск развития атрофического гастрита, являющегося предраковым состоянием. Пепсин - пищеварительный фермент желудка, переваривающий белки. При употреблении излишнего количества соли используется только 50% пепсина. В таких условиях, белковая пища переваривается очень медленно. И как результат - газообразование и нарушение пищеварения. Многие врачи-специалисты одобряют бессолевую диету. Морские водоросли являются идеальным заменителем соли. Есть также множество трав, которыми можно приправить пищу вместо обычной соли. Например, чистый чесночный порошок - прекрасная приправа. Лимонный сок хорош для придания отличных вкусовых свойств рыбе и мясу. Если вы хотите иметь здоровое сердце, ограничьте потребление поваренной соли.

 Избыток насыщенного жира в пище вызывает развитие нарушений липидного обмена (дислипидемий), являющихся факторами риска развития атеросклероза и связанных с ним заболеваний, в т.ч. ишемической болезни сердца и мозговых инсультов. Насыщенные жиры стимулируют синтез мощного вазоконстриктора (вызывает спазм сосудов) - тромбоксана, способствуя повышению артериального давления.

Для практических целей часто используют уровень общего холестерина.

 < 5,2 ммоль/л       

Норма

5,2 - 6,5 ммоль/ л  

Легкая гиперхолестеринемия

6,5 - 7,8 ммоль/ л  

Умеренная гиперхолистеринемия

7,8 и выше  

Выраженная гиперхолестеринемия

Помните, что уровень холестерина в крови говорит о риске заработать заболевания сердечно-сосудистой системы. Поэтому каждый взрослый человек должен следить за тем, чтобы уровень холестерина в крови не поднимался выше безопасного, нормального уровня (< 5,2 ммоль/л). В противном случае риск развития заболеваний сердца, инсульта и смерти повышается.

 Учеными установлено, что кровь стремиться к свертыванию в промежутке от 2 до 8 часов, следующих за едой с высоким содержанием жиров. Поэтому желательно избегать тяжелой пищи, особенно по вечерам, и таким образом уменьшить возможность внутрисосудистых закупорок.

Недостаток клетчатки увеличивает риск развития рака толстого кишечника, поскольку при дефиците пищевых волокон увеличивается время прохождения пищи по кишечнику и длительность контакта стенки кишечника с эндогенными канцерогенами (веществами, способствующими развитию рака).

Недостаток в пище витаминов и микроэлементов приводит к увеличению расстройств обмена веществ, которые развиваются вследствие этого дефицита.

 Диетологами разработана так называемая пирамида питания, согласно которой ежедневный рацион человека должен содержать:

40 % зерновые продукты

35 % свежие овощи, фрукты, зелень

20 % рыба, мясо, яйца, орехи, молочные продукты

5 % сладости, шоколад

 Избыток простых углеводов и недостаток клетчатки является фактором риска развития избыточной массы тела и ожирения, сахарного диабета. Избыточная масса тела, а особенно ожирение, повышает риск развития хронических неинфекционных заболеваний и является серьезным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсулиннезависимого сахарного диабета, различных форм рака. Самую тяжелую работу сердце выполняет после того, как человек поест. Чем больше съеденной пищи, тем большую работу должно совершить сердце, прокачивая огромные количества крови через пищеварительный тракт.

Питание здорового человека должно быть:

энергетически сбалансированным - калорийность рациона должна соответствовать энергетическим затратам организма;

полноценным по содержанию пищевых веществ (белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов);

питание должно быть дробным, регулярным, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна;

кулинарная обработка должна быть оптимальной - следует отдавать предпочтение приготовлению продуктов на пару, путем отваривания, запекания или в микроволновой печи; необходимо уменьшить добавление жиров, масел, соли, сахара в процессе приготовления пищи.

Правила приема пищи:

Принимайте пищу только тогда, когда Вы проголодались и не приступайте к еде, пока не переварилось то, что Вы съели в предыдущий раз. Этот процесс занимает обычно от 3 до 6 часов.

Всякий раз, когда это возможно, ешьте свежеприготовленную пищу.

Старайтесь принимать пищу в спокойной обстановке, расслабившись.

Не принимайтесь за еду, если Вы раздражены, очень утомлены, расстроены. Сначала отдохните 15-20минут, если есть возможность - примите душ или просто умойтесь.

Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу, тратьте на ее прием не менее 20 минут. Это усилит осознание вкуса того, что Вы едите, позволит получить большее удовольствие от съедаемой пищи.

Превратите прием пищи в приятный ритуал: не выясняйте в это время отношений и не обсуждайте проблем, которые могут Вас расстроить или вывести из себя.

После еды несколько минут отдохните - позвольте начаться процессу переваривания пищи без напряжения.

Весенний период — время активности энцефалитных клещей

   После холодов, с приходом весны, мы обычно как можно больше стараемся находиться на свежем воздухе. И уже через две недели после того, как растает снег, мы мчимся на дачи, чтобы открыть долгожданный сезон, мечтая о предстоящих ароматных шашлыках и песнях под гитару у костра. Но следует оставаться особенно бдительными в этот период, поскольку весна пришла не только для нас, но и для насекомых, многие из которых ядовиты и их укусы могут приводить к смерти. Эти насекомые тоже начинают новый сезон. Одним из самых опасных насекомых можно считать клеща-переносчика энцефалита, который особенно активизируется в период с апреля и понемногу начинает затихать лишь к концу июня.

   Клещевой энцефалит представляет собой природно-очаговую вирусную инфекцию, которая поражает серое вещество головного мозга и нервную систему. Серьезные обострения этой инфекции способны приводить к параличу и смерти. Через несколько часов после укуса клеща - переносчика энцефалита, самочувствие человека резко ухудшается, поднимается температура его тела, сопровождаясь зачастую потерей сознания. Если не оказать человеку своевременную помощь, он неминуемо погибнет.
    Обычно клещи обитают в высокой траве и в небольших кустах. Крайне редко клещи могут находиться на высоте больше одного метра. Чаще всего клещи встречаются в болотистой местности с деревьями лиственных пород, где наиболее часто появляются люди.

   Атакуют клещи человека довольно просто. Они располагаются на стебле, травинке или ветке, находясь в полной готовности к нападению, расставляя лапы в разные стороны. Когда человек, проходя мимо, случайно задевает место, где находится клещ, насекомое мгновенно оказывается на одежде человека или на его коже.
Зачастую клещи производят атаку в момент, когда человек находится в сидячем положении на траве (к примеру, отдыхая). В этом случае клещ имеет достаточно времени, чтобы заползти на свою жертву и ему не нужно долго ждать, пока мимо пройдет человек, чтобы запрыгнуть на него и попытаться удержаться.
Кроме того, клещи могут попадать на человека, цепляясь к его обуви, штанам во время ходьбы по лесу или лугу, например, в поисках грибов.
    Самыми оптимальными условиями для активности клещей является сухая, яркая и жаркая погода. В такие дни даже самые слабые из них пытаются найти и атаковать свою жертву, так как им необходимо питаться кровью, чтобы быть способными к дальнейшему размножению.
    В пассивном состоянии клещи находятся в осенние холодные дни, когда идет дождь или подмораживает. В такое время клещи обычно ищут укрытие, чтобы выждать более благоприятных условий, тем более, что и люди в такие дни в лесу появляются довольно редко.

Чем грозит человеку укус инфицированного клеща

   Клещ, являющийся переносчиком вируса энцефалита, крайне опасен для человеческого организма. Укусы таких насекомых способны вызвать поражения серого вещества головного мозга, центральной нервной системы, полный паралич организма и даже привести к летальному исходу. В момент укуса человек иногда совсем не ощущает никакого болевого эффекта, так как это насекомое при укусе вводит в кровь человека свою особую слюну, обладающую обезболивающим свойством.

Как определить, заражен ли человек клещевым энцефалитом

   Симптомы заболевания зачастую проявляются неожиданно и быстро. Основными симптомами являются сильный озноб, головные боли, повышенная температура тела, тошнота, рвотные позывы. Иногда отмечаются сильные боли мышц в области шеи и плеч. Кроме того, в некоторых случаях могут возникать боли в груди, конечностях, поясе. Также встречается раздражение и сыпь на лице и других участках тела.

   Как предотвратить заражение клещевым энцефалитом. Эффективна ли вакцинация?
   Перед долгожданной вылазкой в лес, поездкой на дачный участок или на пикник за черту города следует пройти вакцинацию от заражения клещевым энцефалитом. Первая из двух необходимых прививок проводится обычно за полтора месяца до ожидаемого выезда на лоно природы, где вы можете подвергнуться риску заражения. Через тридцать дней следует сделать следующую прививку от энцефалита. Через четырнадцать дней после второй вакцинации вы смело можете выезжать на природу. Это время должно пройти для укрепления иммунной системы организма. На следующий год необходимо пройти еще одну вакцинацию, а потом ее нужно проводить через каждые три года.
   В самых крайних ситуациях, когда человек не имеет возможности заблаговременно выполнить вакцинацию, ему вводится иммуноглобулин, начинающий действовать через 1,5-2 суток и его действие продолжается в течение четырех недель.

Противопоказания к проведению вакцинации

   Вакцина от клещевого энцефалита имеет некоторые противопоказания. Перед её прохождением обязательно нужно проконсультироваться со специалистом. Прививки строго противопоказаны при любых острых болезнях или при осложнениях хронических заболеваний, а также при различных типахаллергии.
Не рекомендуется также проходить вакцинацию женщинам во время беременности, а также кормящим матерям.

Как предотвратить укус клеща. Самостоятельная защита от укуса

   1.  Отправляясь в места, где, по вашему мнению, может обитать клещ-переносчик энцефалита, возьмите с собой химические аэрозоли или другие вещества, отпугивающие насекомых и перед непосредственным выходом на опасную территорию обработайте ими одежду и открытые участки кожи.
2.При походах в лес рекомендуется надевать светлую одежду, которая закрывает максимальное количество кожи (длинные рукава, панама, высокий воротник и т.д.), чтобы затруднить проникновение насекомого на кожу. Свитера, сорочки и футболки следует заправлять в штаны, а штанины - в обувь. Обязательно покрывайте голову панамой или платком.

3.Придя из леса домой, тщательно изучите каждый сантиметр тела и одежды на предмет наличия клещей.

Как грамотно вытащить клеща из кожи?

   Если вы обнаружили на своем теле клеща, который уже вас укусил, незамедлительно отправляйтесь в ближайшее медицинское учреждение за профессиональной помощью. В самых крайних случаях, когда никакой возможности обратиться за помощью к специалистам нет, можно попробовать достать клеща самому.
Аккуратно и медленно зажмите тело клеща металлическим пинцетом или обернутыми в марлю пальцами. Старайтесь держать его максимально близко к участку укуса. Крепко держа клеща, начинайте медленно его вытаскивать, плавно вращая его вокруг оси. После извлечения насекомого из тела, хорошо обработайте поврежденного места спиртом или йодом. Само насекомое лучше не бросать в мусорное ведро, а поджечь или бросить в кипяток, чтобы умертвить. Но еще более разумным решением будет сохранение насекомого для последующего анализа его на предмет наличия клещевого энцефалита. По завершении всех этих действий нужно хорошо вымыть руки с мылом.
Даже если клещ вами не обнаружен на теле, однако вы заметили подозрительное место, напоминающее укус насекомого, обязательно протрите место спиртом или йодом.

Игровая зависимость - это одна из форм аддиктивного поведения, характеризующаяся психологической неконтролируемой зависимостью от игры, эмоциональными расстройствами и как следствие депрессивным состоянием. Зависимость от различных видов игр получила название "лудомании" (от латинского слова "lud" - "игра"). Патологическая склонность к азартным играм относится к группе нехимических, информационных (так называют на Западе), социально-психологических наркоманий. Условным наркотиком выступает здесь игровая деятельность, азартная игра. При сверхценном увлечении разного рода играми человек склонен полностью посвящать себя игре, исключая любую иную деятельность. Игра становиться самоцелью, а не средством достижения материального благополучия.

Виды игровой зависимости

1. Карточные игры, шулерство.
2. Лохотронство, игра в напёрстки.
3. Лотереи.
4. Ипподром, ставки на результаты заездов, ставки на результаты собачьих и петушиных боёв   и др.
5. Рулетка и другие азартные игры в казино.
6. Зависимость от игры на аппаратах.
7. Игра на различных тотализаторах, букмекерство.
8. Ставки, пари, споры и др.
9. Компьютерные, электронные и видеоигры и др.
10. Зависимости от электронных игрушек и устройств – тамагочи и др.

Признаки игровой зависимости

• Постоянная вовлеченность, увеличение времени, проводимого в ситуации игры.

• Изменение круга интересов, вытеснение прежних мотиваций игровой, постоянные мысли об игре.

• Преобладание и воображение ситуаций, связанных с игровыми комбинациями.

• «Потеря контроля», выражающаяся в неспособности прекратить игру как после большого выигрыша, так и после постоянных проигрышей.

• Состояния психологического дискомфорта, раздражения, беспокойства, развивающиеся через сравнительно короткие промежутки времени после очередного участия в игре, с труднопреодолимым желанием снова приступить к игре. Такие состояния по ряду признаков напоминают состояния абстиненции у наркоманов, они сопровождаются головной болью, нарушением сна, беспокойством, сниженным настроением, нарушением концентрации внимания.

• Характерно постепенное увеличение частоты участия в игре, стремление ко все более высокому риску.

• Периодически возникающие состояния напряжения, сопровождающиеся игровым «драйвом», все преодолевающим стремлением найти возможность участия в азартной игре.

• Быстро нарастающее снижение способности сопротивляться соблазну. Это выражается в том, что, решив раз и навсегда «завязать», при малейшей провокации (встреча со старыми знакомыми, разговор на тему игры, наличие рядом игорного заведения и т.д.) гемблинг возобновляется.

Симптомы, сопутствующие игровой зависимости

• Повышенная возбудимость.

• Чрезмерная нервозность.

• Раздражительность.

• Необоснованный гнев.

• Апатия к окружающим людям и вещам.

• Неспособность самоконтроля (в том числе и неспособность прекратить игру, как после выигрыша, так и после непрерывных проигрышей).

• Сниженная заинтересованность жизнью вне игры.

• Постоянно нарастающее количество времени, проводимое за игрой.

• Так называемая "ломка", когда нет возможности играть.

• Непреодолимое желание возвращаться к игре вновь и вновь.

• Стремительное снижение способности сопротивляться соблазну начать игру вновь.

Стадии развития игровой зависимости

I. Фаза воздержания

Характеризуется воздержанием от игры, главным образом, из-за отсутствия денег, давления ближайшего окружения или выраженного подавленного состояния вследствие очередной игровой неудачи, связанной с неспособностью проконтролировать свой игровой импульс.

II. Фаза "автоматических фантазий"

Главной характеристикой ее является учащение спонтанных фантазий об игре. Пациент проигрывает в своем воображении, как правило, состояние азарта и предвкушение выигрыша, сопровождающее начало игры, и вытесняет эпизоды проигрышей. Эти фантазии могут возникать либо на основе воспоминаний о своем прошлом игровом опыте, либо носить произвольный характер, базирующийся на воспоминаниях об игровой увлеченности героев художественных произведений или кинофильмов, и фактически оторванный от реальной ситуации. Название "автоматические" отражает возникновение их либо совершенно спонтанно, либо под действием косвенных стимулов.

III. Фаза нарастания эмоционального напряжения.

Главная черта этого этапа - нарастание эмоционального напряжения, которое, в зависимости от индивидуальных личностных и физиологических особенностей, может иметь тоскливо-подавленный, раздраженный, тревожный или смешанный характер, сочетающий в себе повышенную, но нецеленаправленную активность с нервозностью и раздражительностью.

IV. Фаза принятия решения играть.

Как правило, решение играть происходит двумя путями:

1) планирование способа реализации своего желания. Обычно это какой-нибудь "очень вероятный для выигрыша", по мнению пациента, вариант игрового поведения. Такой способ принятия решения играть характерен для перехода первой стадии заболевания во вторую;

2) решение играть приходит сразу же после игрового эпизода, и в его основе лежит иррациональное убеждение в необходимости отыграться. Этот способ принятия решения характерен для второй и третьей стадии заболевания, когда промежуток между игровыми эпизодами заполнен отчаянными попытками остановится, а каждый срыв воспринимается как нечто фатальное и необъяснимое.

V. Фаза вытеснения принятого решения.

Это наиболее важный этап, который обусловливает беззащитность сознательного "Я" по отношению к желанию играть. Суть этой фазы заключается в том, что интенсивность осознаваемого больным желания играть начинает уменьшаться, и возникает "иллюзия контроля" над своим поведением, что, как правило, является отражением иррациональных схем мышления. Иногда в это время нормализуются или относительно улучшаются экономический и социальный статус игрока. Сочетание вышеперечисленных условий приводит к тому, что игрок без осознаваемого для себя риска идет навстречу обстоятельствам, провоцирующим игровой срыв (получение большой суммы денег на руки, прием алкоголя, попытка сыграть ради развлечения и отдыха и т. п.).

VI. Фаза реализации принятого решения.

Для нее характерно выраженное эмоциональное возбуждение и интенсивные фантазии о предстоящей игре. Очень часто игроки описывают этот период как состояние "транса", заявляют, что они "становятся как зомби". Несмотря на то, что в сознании игрока еще возникают конструктивные контраргументы, которые тут же отметаются всем набором описанных выше иррациональных схем мышления. У игрока в это время доминируют ложные представления о возможности контролировать себя и разумно подходить к вопросу вероятности выигрыша. Происходит смешение представлений о влиянии на игровой процесс (размер ставок, выбор комбинаций, различные ритуальные действия) с возможностью контролировать исход игры (выигрыш или проигрыш). В большинстве случаев, пока не проигрываются все деньги, игра не прекращается.

Причины игровой зависимости

О причинах возникновения данного вида зависимости исследователи спорят на протяжении последних десятилетий. На сегодняшний день принято различать 3 основных причины, провоцирующих развитие игровой зависимости:

1. Игра как способ избежать проблем, защита от жестокой реальности. Стимулирующими событиями для подобного мотива могут явиться смерть близких, неуспешность в работе, резкое изменение социального статуса, а также рождение ребенка, семейные конфликты, болезнь и многое другое.

2. Ощущение серости, обыденности жизни, однообразного существования. Человек, склонный уходить от реальности в мир игр, выбирает данный вид поведения в связи с неприспособленностью к действительности, обыденности, которая перестаёт его удовлетворять и радовать. он ищет в игре азарта и риска, бурных запредельных эмоций, которых не находит в повседневной жизни ( феномен "жажды острых ощущений").

3. Одиночество, эмоциональная депривация, вследствие которой у игрока складываются особые личные отношения с автоматом, персонифицируются карты для покера. Игра становится патологическим аналогом эмоционального человеческого общения.

   Тест: есть у ли у вас игровая зависимость?

• Вы часто участвуете в игре и часто добываете деньги на игру?
• Вы часто играете на большие суммы?
• Вы играете в течение более длительного времени, чем намеревались перед приходом в казино или зал игровых автоматов?
• У вас возникает желание увеличить размер или частоту ставок, чтобы достигнуть азартного возбуждения?
• Вы чувствуете беспокойство, раздражительность или ярость, если игра срывается?
• Вы "охотитесь" за выигрышем: например, берете деньги в долг, чтобы отыграться?
• Вы предпринимаете неоднократные попытки сократить ставки или вообще выйти из игры?
• Вы играете чаще в кризисных ситуациях (например, когда есть проблемы на работе)?
• Ради игры вы приносите в жертву важные профессиональные или увеселительные мероприятия, раньше имевшие для вас значение?
• Вы продолжаете играть, несмотря на растущие долги, или проблемы другого характера (социальные, профессиональные)?

   Если вы ответили утвердительно хотя бы на 4 из 10 вопросов, у вас есть игровая зависимость. 

Профилактика ухудшения зрения при чтении

• правильно расположить источник света: он должен находиться позади вас и немного сверху (свет из-за плеча);
• сделать освещение умеренно ярким: вреден как приглушенный, так и яркий свет, вызывающий перенапряжение глазных мышц;
• ребенок может использовать специальную подставку, обеспечивающую оптимальный наклон книги;
• не читать в движущемся транспорте, так как постоянное движение текста затрудняет фокусирование на объекте;
• чтение лежа и на боку недопустимо;
• при чтении не приближать книгу к глазам ближе чем на 30 см.

Профилактика нарушения зрения при работе за компьютером

Современный мир не мыслит своей жизни без использования компьютеров. К сожалению, компьютеры не только помогают нам в работе, но и вредят глазам, особенно в том случае, когда за монитором человек проводит весь рабочий день. Поэтому остро стоит вопрос о том, как профилактика зрения помогает избежать в будущем проблем со зрением. Чтобы предупредить ухудшение зрения, желательно:

• располагать монитор на расстоянии вытянутой руки;
• после 40 минут работы за компьютером необходимо сделать перерыв и выполнить простые упражнения, чтобы снять напряжение:

Гимнастика для глаз. Специальные упражнения хорошо влияют на усиление кровоснабжения тканей глаза, повышают тонус, эластичность и силу глазных мышц, укрепляют мышцы век, снимают усталость. Закройте глаза и посмотрите сначала направо, затем налево. Повторите 10 раз. Не открывая глаз, совершайте круговые движения глазами по часовой стрелке и в обратном направлении (тоже 10 раз). Откройте глаза, сведите зрачки к переносице (10 раз). Выберите близкий и отдаленный объекты перед собой. Переводите взгляд с одного на другой, фокусируя зрение на каждом. В заключение снова закройте глаза и начните описывать кончиком носа в воздухе буквы, цифры или фигуры.

• располагать во время работы за компьютером человек моргает в 3 раза реже, чем обычно, поэтому при длительной работе глаз пересыхает. Частое моргание или использование специальных увлажняющих капель поможет справиться с этой проблемой.
• оптимальное время для игры на компьютере или планшете, а также просмотра телепередач без вреда для зрительного аппарата – полтора часа в день, а для ребенка дошкольного возраста – 30 минут.

Спорт. Занятия спортом помогут укрепить зрение и вернуть его остроту на начальных этапах развития болезни. В идеале стоит отдать предпочтение такому виду тренировок, где необходима постоянная фокусировка глаз, например, бадминтон, теннис, баскетбол, футбол.

Водные процедуры. Контрастные водные процедуры способствуют улучшению кровообращения в сетчатке глаза. С утра ополосните глаза попеременно теплой и холодной чистой водой примерно 20 раз.

Витаминная диета. Для сохранения зрения рекомендуется диета, богатая витаминами (каротин, витамин С, витамин Е, а также цинк и омега-3 жирные кислоты). Этими питательными веществами богаты апельсины, морковь, киви, зеленые листовые овощи (брюссельская капуста, шпинат), болгарский перец, а также орехи, бобовые, молочные продукты и яйца.

Неотъемлемой частью профилактики нарушений зрения является регулярное посещение офтальмолога. Проверять зрение здоровым людям необходимо не реже 1 раза в год, а людям с нарушениями зрения – 1 раз в полгода. Профилактический осмотр поможет предотвратить развитие заболеваний глаз, остановить развитие близорукости и прочих нарушений зрения.